中國網/中國發展門戶網訊 近日,《戶外運動·暢快呼吸——戶外運動人群如何應對空氣污染科普手冊》正式發布,手冊由亞洲清潔空氣中心、生態環境部宣傳教育中心、北京大學環境科學與工程學院、空氣-氣候-健康集成研究計劃與交流平臺(ARCH)以及肯道爾中國聯私密空間合編制。旨在提升戶外人群對空氣質量、氣候變化的認知,提高其采取行動、科學防護的能力。

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11月1日至3日,肯道爾中國十周年戶外運動嘉年華活動在四川成都舉辦。

手冊主要編寫者之瑜伽場地一、來自北京大學公共衛生學院的鄧建宇表示,盡管從運動健康收益最大化的角度來說,在空氣污染發生時我們應當盡量將戶外運動轉為室內運動,但分享實際上許多人缺乏室內運動的條件。其次,諸如騎行、跑步等需要長距離移動的運動,更適合在室外進行,而且戶外運動具有幫助補充維生素D、會議室出租保證骨骼強壯生長等益處,因此也不是有了空氣污染就要宅在家里。“我們給出的總體建議是,科學合理選擇戶外運動訓練的環境和時間段,設計合理的運動強度,并注意在運動過程中加強對空氣污染的衛生防護。”

手冊指出,應科學合理地根據空氣質量狀況,選擇空氣污染程度相對較低的時間和共享會議室地點進行戶外運動。在時間上,盡量避免在交通繁忙的高峰時間鍛煉,安靜的時間段更適合運動。夏季,盡量選擇在空氣質量較好的早晨或傍晚進行戶外運動,避開臭氧高值時段;秋冬季霧霾天氣時,不建議早晨進行戶外運動。在空間上,建議避開交通繁忙的機動車道、紅綠燈附近等空氣污染相對較嚴重的地方,應當選擇公園、綠地等更安全舞蹈場地、空氣污染程度相對較低的地點進行戶外運動瑜伽場地

圍繞具體做法,手冊建議,公眾可以查看空氣質量指數(AQI)——當AQI在100及以下,可如常進行戶外運動;當AQI在101-150即輕度污染時,則不建議長時間在室外運動,盡量進行中、低強度的戶外運動,運動時間盡量不要超過1小時;當AQI小班教學在151及以上時,從健康安全角度來說,應當進一步減少室外運動時間,以室內運動形式代替,尤其是有相關基礎疾病的患者,應避免在重污染天氣時開展戶外運動。

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